10 piccoli cambiamenti da adottare ogni giorno

Quando si parla di crescita personale molti pensano che si tratti di una strada difficile e tortuosa. Ci sono momenti e scelte che effettivamente richiedono forza di volontà e coraggio. In compenso però, durante il cammino ci sono molte altre semplici cose che puoi fare per migliorare radicalmente la tua vita. Ecco alcuni spunti utili:

1. Alzati mezz’ora prima

Molti dicono che non hanno tempo di fare le cose. Una buona soluzione è quella di ritagliarsi 30 minuti in più in un momento della giornata, la mattina, in cui si può essere più produttivi ed avere più calma per riflettere e restare concentrati.

2. Bevi un bicchiere d’acqua appena sveglio

Il nostro corpo ha bisogno d’acqua, soprattutto appena ci svegliamo. Bere un bicchiere d’acqua appena alzato significa idratare a dovere il cervello, riuscendo così ad essere più svegli, energici e concentrati.

3. Parcheggia l’auto più lontano

C’è chi dice che non ha tempo di fare esercizio. Allo stesso tempo, i medici consigliano una passeggiata di 20-30 minuti ogni giorno per uno stile di vita più salutare. Puoi ritagliarti questo tempo parcheggiando l’automobile più lontano, scegliendo le scale al posto dell’ascensore oppure usando la bicicletta invece della macchina.

4. Prendi l’insalata invece del panino

Essere in giro + mangiare fuori = essere “costretti” a mangiare male. Questo è quello che molti dicono. In realtà anche essendo in giro si può mangiare in maniera più sana e oggi tutte le catene di fast food mettono a disposizione menù più salutari. Nessuno ti costringe, puoi piuttosto prendere l’insalata invece del solito panino. Your choice.

5. Fai un passo verso il tuo obiettivo

Hai un obiettivo e dici di non avere il tempo per realizzarlo. Allora prendi questa abitudine: fai ogni giorno una nuova azione che ti porti verso l’obiettivo che desideri. Non importa che sia un passo piccolo o grande. Agisci.

6. Ricontatta un amico

“Non ho tempo da dedicare agli amici” è una frase che dicono in molti. Ritagliati allora una parte della giornata per contattare un amico. Puoi farlo aspettando il tram o con il vivavoce mentre vai al lavoro. Non necessariamente ti porterà via del tempo. Anzi, sarà un investimento per il futuro.

7. Leggi

Leggere è una ottima abitudine, ti fa crescere come persona e impari qualcosa di nuovo ogni giorno. Bastano poche pagine per fare la differenza.

8. Fermati, respira profondamente, goditi il momento

A volte le cose vanno avanti davvero in maniera frenetica. Fermati. Solo per un attimo. Respira profondamente. Ossigena il tuo cervello e il tuo corpo. Goditi questo momento. Ora puoi riprendere il ritmo con più carica e tranquillità.

9. Scrivi quello che ti passa per la testa

Molte idee e pensieri per la testa creano confusione nella mente e distolgono il focus da ciò che conta davvero. Porta sempre con te un piccolo block notes e se hai un pensiero che ti distrae (es.: devo comprare il latte) scrivilo. Quando hai finito ciò che stavi facendo, riguarda quello che hai scritto e fai quello che dovevi. Poi, sbarra l’attività appena fatta.

10. Sorridi a qualcuno, anche “senza” motivo

Sorridere fa bene. Rilascia endorfine e rende più attraenti. Sorridendo agli altri, dai una impressione di sicurezza e allo stesso tempo doni un momento piacevole e di vicinanza verso qualcuno. Sorridere è anche contagioso. Sorridi. Anche “senza” alcun motivo.

Photo Credit: David Davila