Aspettative: come influenzano la tua vita?

Ti sei preparato di tutto punto, pronto per assistere a quell’evento di cui tanto ti avevano parlato. Già non vedi l’ora di esserci. Lungo la strada fantastichi su ciò che accadrà, su ciò che farai e sulle emozioni che proverai. Appena arrivi, ecco la prima sorpresa: non è proprio come te lo eri immaginato. Per carità, tutto molto bello… ma manca qualcosa. La serata va avanti ma ormai il ‘danno’ è fatto: la serata non sarà più la stessa. Alla fine torni a casa, dispiaciuto e demoralizzato per com’è andata. Serata rovinata.

In realtà la serata non è stata affatto da buttare, anzi. Ti sei divertito, hai condiviso dei bei momenti, sei stato bene. Solo che non è stato come te lo aspettavi, ma per te ha poca importanza: le aspettative ti hanno giocato un brutto tiro.

Quante volte ti è capitato qualcosa di simile? Avevi in testa qualcosa e hai iniziato a giocarci nella tua testa, costruendo degli immaginari castelli di carta. Le cose però vanno diversamente e tu sei insoddisfatto, indipendentemente dal fatto che siano andate bene o male. Non solo, ma la tua stessa indisposizione ha influenzato gli eventi ad andare peggio, diventando una tipica profezia autoavverantesi.

Le aspettative sono tutte quelle immagini, suoni e sensazioni che creiamo all’interno della nostra mente riguardanti un evento o una situazione futura o una persona che hanno il carattere della previsione. Essendo quindi previsioni, non è detto che si avverino, ed è ciò che spesso accade.

Come fare a sfuggire alla ‘trappola’ delle aspettative?

1. Non crearti aspettative

Il metodo più semplice di vincere un’aspettativa è semplicemente non crearla. Se quella vocina dentro di te inizia a farsi sentire (il tuo dialogo interno) azzittiscila. Fermati da ciò che stai facendo e di’ “STOP”. Riprendi il controllo cambiando il tuo dialogo interno, ripetendoti una frase potenziante o semplicemente pensando ad altro.

2. Gestisci e trasforma le tue aspettative

Dentro la tua testa tu sei quello che comanda… o almeno dovrebbe essere così. Puoi scegliere di essere in balia delle aspettative oppure di creare volontariamente delle immagini del futuro che vorresti, concentrandoti magari su un risultato che con buona certezza puoi ottenere. Se ti aspetti da una serata di trovare l’Amore della tua vita potresti rimanere deluso. Se invece ti aspetti il divertimento probabilmente è quello che otterrai. Tutto il resto sarà guadagnato.

3. Conosci come lavora la tua mente

Ciò che molti non sanno è che una esperienza immaginata vividamente per il nostro cervello viene “riconosciuta come vera”. Siamo lì, la viviamo, la vediamo, ascoltiamo, la tocchiamo. Il nostro cervello è un grande alleato ma a volte può diventare un nostro grande nemico. È quello che capita con le aspettative. Gestiscile.

4. Usa le aspettative come stimolo

Arrivi a una festa nella quale contavi di divertirti molto ma in realtà è un mortorio. E allora cosa puoi fare per trasformarla in una serata piacevole e divertente? Magari puoi inventarti un gioco, cambiare e alzare la musica, scherzare e fare battute o indire una gara di karaoke. Cosa puoi fare tu di concreto per avverare le tue aspettative?

5. Le aspettative sono realistiche

…o dovrebbero esserlo. Creare delle aspettative irreali e fuori controllo non farà altro che crearti insoddisfazione, delusione e sofferenza. Si corre il rischio di passare da semplici aspettative a mere illusioni. Controlla quindi i tuoi pensieri e non correre troppo con l’immaginazione.

6. Le aspettative non sono i tuoi obiettivi

Qualcuno tende a fare confusione tra due cose diverse: aspettativa e obiettivo. La differenza sta nel fatto che nel secondo caso occupiamo un ruolo sicuramente attivo e di primo piano, mentre nel primo non è richiesto essere protagonisti. Ad esempio, ci creiamo aspettative su un film che andremo a vedere, mentre l’obiettivo è quello di fare un film, magari diventandone il regista. Attenzione, tutto ciò non significa che non dobbiamo essere pro-attivi nei confronti delle aspettative (vedi il punto 4).

7. La perfezione non esiste

…l’imperfezione è perfetta così com’è.

8. Vivi nel presente

Alla fine di tutto ciò che conta è vivere nel “qui ed ora”, godersi il momento e cogliere l’attimo. Le cose non sempre vanno come te lo aspetti, ma questo non significa che da quella situazione non possa nascere qualcosa di positivo. Mettici tutto te stesso, affronta gli eventi con entusiasmo, curiosità e voglia di crescere. Vivi le esperienze fino in fondo e senza limitazioni. Hai sempre la scelta di essere felice davanti a te. Nonostante le cose non sempre vadano come dovrebbero, scegli di essere felice. È uno dei più grandi poteri che hai.

Photo Credit: Kristian Bjornard